HMBサプリ 飲み方

筋肉増強効果のあるHMBサプリはただ摂取すればいいだけでなく、正しい飲み方をしないと効果を発揮することができません。どのような点に注意すればいいのでしょうか?
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HMBサプリの正しい飲み方!飲み方を間違えると効果なし?

どのHMBサプリを飲むか、どんな飲み方をすればいいかでどのような筋肉の仕上がりが断然変わってきます。

 

間違えた飲み方を続けているとどれくらい効果が変わってきてしまうのでしょうか?

 

効果がないだけならまだしも、最悪の場合は副作用が出てしまう可能性も…

 

HMBサプリで美しい筋肉を育てるために、HMBサプリの正しい飲み方についてまとめてみました。

 

これからHMBサプリを使ってみようかと興味がある方はぜひ参考にしてくださいね!

 

 

正しい飲み方@ 摂取量を守る

 

人気芸能人やモデルの愛用者も多いことから、使用者が急増しているHMBサプリですが、使用するHMBサプリによって摂取量が異なります。

 

たくさん飲めばそれだけ効果が出ると思い、記載されている摂取量以上に多く飲む人もいますが、最高でも3,000mgのHMBの量しか人間は1日で吸収しきることができず、あまりにも多く飲んでいると効果が高すぎて体調不良などの副作用を起こす危険性があります。

 

いっぱい飲んでも効果が倍増するわけではないですし、お金ももったいないので、HMBサプリの正しい飲み方をするためにも、摂取量を守って続けるようにしてくださいね。

 

 

正しい飲み方A 水で飲む

 

多くの方がHMBサプリを飲む時は水で飲まれると思いますが、アルコールやカフェインなどの刺激が強い成分が含んだ飲み物でHMBサプリを飲んでしまうと、HMBサプリの成分の吸収力が弱まってしまいます。

 

特にアルコールと一緒に飲んでしまうと、せっかくのHMBサプリがほとんど吸収しきらず、そのまま排出されていってしまうので、HMBサプリの効果を最大限に引き出すためには必ず水と一緒に飲むようにしましょう。

 

アルコールを飲みたいのであれば、HMBサプリの吸収を邪魔しないように最低でも1時間〜2時間は空けてから飲んでくださいね!

 

 

正しい飲み方B 空腹時に摂取する

 

胃の中に何かが入っている状態でHMBサプリを摂取しても、成分の吸収力が悪くなってしまうので、空腹時に摂取するようにしてください。

 

最低でも食事をしてから1時間以上空けてから飲むようにしましょう。

 

 

正しい飲み方C トレーニングの直前に飲むと効果的!

 

どのタイミングでHMBサプリを摂取するかによって、効果の出方は大きく変わってきます。

 

いつHMBサプリを飲むのと1番効果が出やすくなるのでしょうか?

 

効果の出やすさはトレーニングの量や体質などによって多少異なりますが、ベストなタイミングはトレーニングの直前です!

 

HMBサプリは吸収力が非常に早いので、トレーニング直前に飲んでもすぐに効果を発揮することができ、筋肉の増強やトレーニングで傷ついた筋肉繊維を回復してくれるので、より効果的にHMBサプリを摂取したいのであれば、トレーニング直前に飲んでくださいね!

 

 

HMBサプリは飲むだけでは筋肉量は増えない?

 

どんなにHMBサプリの正しい飲み方を実践したとしても、全く運動をしなければ筋肉をつけるのにかなりの時間がかかってしまいます。

 

ですが、HMBサプリを飲めばジムに通ったりしなくても、お家で簡単にできる筋トレやウォーキングなどでも十分に効果を実感することができます。

 

筋肉をつけてかっこいい体にしあげたい、ダイエットのために筋肉量を増やして基礎代謝量をアップしたい人は普段の生活をちょっと意識するだけでも筋肉の仕上がりが変わってくるので、少しずつ始めてみてくださいね!

 

 

HMBサプリの飲み方はとても簡単なものばかりで誰でもすぐに実践できるので、仕事や家事、子育てに忙しい人でも気軽に飲み続けることができます。

 

面倒な手間も時間もかからないので、筋トレをしているけどなかなか理想の肉体に仕上がらない、最近太りやすくなった、引き締まった体になりたい、そんな方はぜひHMBサプリを試してみてくださいね!

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